Wow, Kopi Beneran Bisa Sebabkan Tulang Keropos ?

Bagi sebagian orang, kopi merupakan minuman yang wajib untuk dikonsumsi. Pasalnya dengan meminum kopi, stamina tubuh akan menjadi lebih tinggi, sehingga akan lebih semangat untuk melakukan aktivitas seharian.

Saat ini, kopi banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, baik dari usia dewasa muda hingga orangtua. Seperti yang banyak diketahui, kopi merupakan sumber kafein utama. Pada setiap satu cangkir kopi terkandung 103 mg kafein.

Jika mengonsumsi 100 mg kafein, maka Anda akan kehilangan sekira 6 mg kalsium. Jika hal ini tidak diimbangi dengan asupan kalsium yang cukup maka dalam jangka waktu lama, kafein yang Anda konsumsi akan menyebabkan tulang menjadi keropos.

Studi klinis menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang tinggi, yakni ≥4 cangkir kopi per hari dapat menurunkan kepadatan mineral tulang, meningkatkan pengeluaran kalsium dalam urin dan penyerapan usus akan kalsium menurun.

Menurut penelitian di Swedia bahwa konsumsi asupan kopi yang tinggi yaitu ≥4 cangkir kopi sehari, dapat menyebabkan penurunan massa tulang sebesar 2%-4%. Namun, hal tersebut tidak meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.

Namun demikian, pada wanita yang konsumsi kopinya tinggi dan kurang asupan kalsium, risiko patah tulang dapat terjadi. Studi menyatakan bahwa konsumsi kafein >300 mg per hari dapat mempercepat hilangnya kepadatan massa tulang, terutama pada tulang belakang wanita.

Dengan mengetahui info di atas apa kalian masih berani mengonsumsi kopi ? tentu bisa, namun jangan mengonsumsi dalam jumlah banyak, dianjurkan untuk tidak minum lebih dari 4 cangkir sehari!