Cara menjaga tulang

tulang yg lemah dikarenakan tidak menjaganya ketika masih utuh ( masih kecil )atau bisa saja kecacatan yang dibawah dari lahir namun tidak ada salahnya jika kita mulai menjaganya dari sekarang dan itu belum terlambat jika anda memang berniat maka tulang anda pasti akan kembali kuat , tidak menjaga kesehatan tulang menyebabkan kerusakan tulang secara bertahap dan lama kelamaan anda akan merasakan perubahan/kerusakan yg terjadi pada tulang anda , dan disini saya membagi informasi tentang bagaimana menjaga tulang.

1. Hindari mengangkat barang yg berat

barang yg berat memang tidak dianjurkan , apalagi jika utk anak anak yg msh kecil namun mau bagaimana lagi untuk orang tua yg harus banting tulang mencari nafkah buat keluarga namun bisa kita hindari dengan mengangkatnya bersama agar terasa ringan , mengangkat dalam pose tulang yg tidak salah agar tidak memberikan tekanan yg berlebihan kepada tulang.

2. Mengonsumsi Vitamin D

vitamin D mempunyai peran utk memperkuat pembentukan tulang serta gigi , mengonsumsi vitamin D dapat membantu menguatkan tulang anda agar tidak mudah rapuh.

3. Melakukan gerakan/senam

kita bisa melakukan senam atau beberapa gerakan pada tulang agar tidak terasa kaku serta lemah , biasanya bisa kita lakukan dengan menggerakannya ke kiri dan ke kanan secara bergantian dan msh ada banyak gerakan lain yg menyebabkan gerakan pada tulang tsb.

4. Perhatikan pola tidur

tidur pada posisi yg salah akan menyebabkan kesalahan pada tulang , memang ketika tidur tidak bisa kita hibdari karena kita bergerak secara tidak sadar namun setidaknya merapikan tempat tidur anda , jangan membuat tumpukan barang - barang yg menyebabkan anda keseleo saat tidur.

hanya itu informasi yang bisa saya bagikan semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung.